걷기 운동의 무한한 효과

걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 

시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 

 운동강도도 높은 편이 아니라 누구나 

쉽게 오래 할 수 있는 운동기도 합니다. 

 걷기가 운동이냐고 하는 분들도 계신데요. 

 걷기는 생각보다 우리 건강에 좋은 효과가 많이 있습니다. 

 걷기 운동 효과 

 스트레스 해소 

학교, 일, 인간관계 등으로 현대인들은 스트레스를 안고 살아가고 있습니다. 

 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 

 적당한 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 

 15분 이상 걷기 운동을 하면 기분을 좋게 해주는 

호르몬이 나온다는 연구결과도 있습니다. 

 시원한 바람을 쐬면서 마음도 건강해 지고 

몸도 건강해지는 1석2조의 효과를 가질 수 있습니다. 

 다이어트 효과 

걷기 운동은 지방을 연소하는 작용을 하는 유산소 운동입니다. 

또한 걷기 운동을 꾸준히 함으로써 당,지질대사가 활발해져 

내장지방을 감소해주는 효과가 잇다고합니다. 

 생활습관병 예방 

잘못된 생활습관으로비만, 당뇨, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸증, 

퇴행성 관절염 등의 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 

 두뇌회전 

몸을 움직이는 것과 두뇌회전은 비례한다고합니다. 

 더 효율적인 일,공부 를 위해서라도 적당한 운동을 해주는 것이 좋습니다. 

치매예방 

치매는 걸리고 싶지 않은 병 1순위 입니다. 

빨리 걷기 운동을 꾸준히 하는 사람은 

그렇지 않은 사람보다 치매에 걸릴 확률이 낮다고 하는 연구 결과가 있다고 합니다 

걷기 운동을 할 때 평소보다 빨리 걷도록해 치매예방 효과도 기대해 봅시다. 

 혈액순환 

걷기 운동을 하면 혈액 순환이 좋아져 

변비, 냉증에도 효과가 있다고 합니다. 

 걷기 운동 효과 정말 많은데요. 

 이런 걷기 운동의 효과를 제대로 내려면 

바른 자세로 걷는 것 또한 중요합니다. 

 구부정한 자세 등 잘못된 자세로 

걷기 운동을 하면 효과가 반감될 수도 있습니다. 

 등을 곧게 세우고 발이 땅에 닿을 때는 발뒤꿈치부터 닿도록 합니다. 

 사랑하는 친구와 가족,연인과 함께 걷기 운동으로 

몸과 마음의 건강을 유지 해보는 건 어떨까요?